Înainte de a începe să mănânci, fii atent la primele înghițituri de apă. Uneori, senzația de sete se confundă cu senzația de foame.
Dezvoltă obiceiul de a bea un pahar cu apă curată la diferite momente ale zilei: imediat după trezire, înainte de a ieși din casă, înainte de a merge la culcare și așa mai departe.
După fiecare vizită la toaletă, încearcă să bei încă un pahar cu apă.
Ține întotdeauna la îndemână o sticlă de apă, într-un loc convenabil, chiar și în timpul treburilor zilnice sau al vizionării la televizor.
Limitează-te la a bea alte băuturi până când ai băut 2-4 pahare de apă. După aceea, nu vei mai avea o nevoie atât de puternică de ceai sau cafea.